Workout anticellulite: gli esercizi easy per eliminarla a casa

La prova costume si avvicina, e tu sogni di eliminare ogni traccia di cellulite dal tuo corpo?

La pelle a buccia di arancia e la ritenzione idrica rappresentano un problema abbastanza spinoso, che riguarda la maggior parte delle donne. Al contrario dei chili di troppo, infatti, non basta mangiare di meno e fare un po’ di esercizio fisico per eliminarla.

O meglio, è necessario che tanto l’alimentazione quanto il fitness siano mirati proprio allo smussamento di questo fastidioso inestetismo, e che siano accostati a massaggi, a pratiche come la pressoterapia e a un’adeguata idratazione.

Complicato? Sì, ma non troppo.

Oggi noi di SegretoDonna vogliamo aiutarti a combattere questa fastidiosissima nemica, illustrandoti alcuni esercizi specifici contro la cellulite da svolgere comodamente a casa.

Sei pronta? Workout anticellulite

Workout anticellulite: gli esercizi giusti

Indossa abiti comodi, armati di buona volontà e preparati a cominciare!

Tieni a mente che è particolarmente importante evitare che si accumuli acido lattico nelle zone su cui interverrai con gli esercizi. Quindi, lavora sollecitando la pompa plantare o disponendoti a terra con le gambe alzate.

Inizia la tua sessione di workout anticellulite con un qualche minuto di stretching, in modo da distendere lentamente i muscoli e prepararli alla fase di lavoro successiva.

Trascorso un quarto d’ora circa, sarai pronta per iniziare con gli esercizi.

• Flessioni. Stenditi per terra, con la pancia rivolta verso il basso, ed esegui un push up un po’ più intenso del solito.
  Dopo esserti sollevata sulle braccia e avere effettuato il normale piegamento, sposta in avanti una mano mentre ti stai rialzando e piegati di nuovo. Ripeti il movimento fino a eseguire 4 piegamenti, poi cambia braccio e ripeti il tutto fino a raggiungere 8 giri completi.

  

  Presta attenzione a non inarcare la schiena, tenendo bene in tensione gli addominali.

• Golf swing. Parti dalla posizione dello squat, effettua un profondo piegamento come di norma ma, anziché risalire, stacca una gamba da terra e dai un calcio in direzione dell’altra gamba, incrociandola. Aiutati con le braccia per mantenere l’equilibrio. Workout anticellulite

  

  Ripeti l’esercizio per 10 volte, poi passa all’altra gamba.Workout anticellulite

• Addominali. Schiena a terra, braccia divaricate all’altezza delle spalle. Forma con le ginocchia un angolo di 90° e, stendendole, solleva il bacino da terra cercando di mantenere la posizione per un secondo.

  

  Torna nella posizione di partenza poi, sempre contraendo gli addominali, porta entrambe le ginocchia verso la spalla sinistra, mantieni la posizione per un secondo e poi torna al centro. Effettua lo stesso movimento verso destra, torna al centro e poi a sinistra, il tutto in sequenza per 10 volte.

Ricorda che si tratta di esercizi efficaci per tonificare e rassodare, ma che da soli servono a poco. Quindi, allenati ma impegnati a mangiare in modo sano e a bere almeno due litri di acqua al giorno.

Su SegretoDonna troverai tantissime idee e suggerimenti in fatto di alimentazione e fitness! Workout anticellulite