Sabrina Francalanza
Ci siamo: le giornate si sono finalmente allungate e i raggi di sole cominciano a farsi più caldi. Hai già messo via il cappotto e tirato fuori dal guardaroba il tuo giubbotto di pelle preferito, mentre le vetrine dei negozi sono diventate un tripudio di colori e fantasie.
L’estate è alle porte e, con essa, la prova costume.
Sei pronta per affrontarla al meglio, senza chili di troppo e rotolini?
In estate seguire un’alimentazione sana ed equilibrata può sembrare più difficile che mai.
La ragione? Se tra i banconi del supermercato fanno la loro comparsa numerosi frutti deliziosi, insieme alla bella stagione arriva anche quello che da molte è considerato un nemico per la linea: il gelato.
Sul cono o in coppetta, con panna o senza, alla frutta o al cioccolato. Il gelato è la croce e la delizia di tutte le golose, perché rinfresca con gusto ma, se consumato in modo errato, può contribuire all’aumento di peso e inestetismi.
Se anche tu sei un’inguaribile golosa, però, sappi che noi di SegretoDonna abbiamo una straordinaria notizia per te.
Esiste una dieta del gelato efficace e fresca che ti farà perdere quei chiletti di troppo senza alcuna rinuncia.
Sei pronta a provarla e a goderti il tuo gelato senza ingrassare?
Mangiare gelato senza ingrassare è possibile: ecco come
Il menù della dieta del gelato è settimanale e consente di perdere dai due ai cinque chili in un mese.
I pasti giornalieri, come avviene all’interno di qualsiasi dieta equilibrata, sono cinque. Uno di essi, però, è sostituito proprio dal gelato.
Lunedì
Colazione: 125 grammi di yogurt magro con cereali, biscotti o fette biscottate; tè o caffè a scelta
Spuntino: centrifugato di verdure a scelta, tè o caffè
Pranzo: 3 palline di gelato al gusto fiordilatte e 200 grammi di fragole
Merenda: centrifugato di verdure a scelta, tè o caffè
Cena: 150 grammi di filetto di pesce alla griglia – tonno, salmone o pesce spada – con contorno di 200 grammi di insalata fresca e 50 grammi di pane integrale.
Martedì
Colazione: 125 grammi di yogurt magro con cereali, biscotti o fette biscottate; tè o caffè a scelta
Spuntino: centrifugato di verdure a scelta, tè o caffè
Pranzo: 250 grammi di melone con 60 grammi di prosciutto crudo; 80 grammi di gelato alla frutta
Merenda: cono con due palline di gelato, di cui una al gusto fruttato
Cena: 150 grammi di arrosto di tacchino, 200 grammi di fagiolini a vapore e 50 grammi di pane integrale
Mercoledì
Colazione: 125 grammi di yogurt magro con cereali, biscotti o fette biscottate; tè o caffè a scelta
Spuntino: centrifugato di verdure a scelta, tè o caffè
Pranzo: 3 palline di gelato allo yogurt, 200 grammi di frutta a scelta
Merenda: centrifugato di verdure a scelta e un frutto di stagione
Cena: 80 grammi di spaghetti conditi con salsa di pomodoro e basilico, 200 grammi di insalata e un uovo sodo
Giovedì
Colazione: 125 grammi di yogurt magro con cereali, biscotti o fette biscottate; tè o caffè a scelta
Spuntino: centrifugato di verdure a scelta, tè o caffè
Pranzo: caprese con 200 grammi di pomodoro, 50 di mozzarella e basilico a piacere; 200 grammi di frutti di bosco e una pallina di gelato al limone
Merenda: cono con due palline di gelato, di cui una al gusto fruttato
Cena: 130 grammi di carpaccio di manzo, 200 grammi di carote al vapore e 50 grammi di pane integrale
E nel weekend…
Venerdì
Colazione: 125 grammi di yogurt magro con cereali, biscotti o fette biscottate; tè o caffè a scelta
Spuntino: centrifugato di verdure a scelta, tè o caffè
Pranzo: 3 palline di gelato alla crema e al cioccolato
Merenda: centrifugato di carote e succo di pomodoro scondito
Cena: 150 grammi di insalata di mare, 200 grammi di insalata verde e 50 grammi di pane integrale
Sabato
Colazione: 125 grammi di yogurt magro con cereali, biscotti o fette biscottate; tè o caffè a scelta
Spuntino: centrifugato di verdure a scelta, tè o caffè
Pranzo: 100 grammi di bresaola con contorno di rucola, 200 grammi di insalata verde e pomodoro, una pallina di gelato al cioccolato
Merenda: cono con due palline di gelato alla frutta
Cena: 80 grammi di insalata di riso o farro, un uovo sodo, 50 grammi di petto di pollo alla griglia, sottaceti e verdure grigliate
Domenica
Colazione: 125 grammi di yogurt magro con cereali, biscotti o fette biscottate; tè o caffè a scelta
Spuntino: centrifugato di verdure a scelta, tè o caffè
Pranzo: 3 palline di gelato ai gusti crema e cioccolato
Merenda: centrifugato di carote o sedano
Cena: minestrone freddo con verdure e legumi, 150 grammi di merluzzo o nasello al forno, 200 grammi di insalata verde e 50 grammi di pane integrale
Sei pronta ad avere un perfetto fisico da spiaggia mangiando gelato senza ingrassare?
Raccontaci i risultati della tua dieta e continua sempre a seguire i consigli di SegretoDonna!
