Valeria Assero
Ami da morire la pasta, il pane e il riso e non riesci a eliminarli dalla tua dieta quotidiana? Dimagrire mangiando la pasta è possibile, basta seguire degli accorgimenti.
La dieta della pasta che spieghiamo in questo articolo non vuole essere un regime alimentare da seguire solo in un breve periodo di tempo e vi assicura risultati.
Pertanto, puoi seguire la dieta della pasta solo per due settimane, ricordando che comunque la pasta contiene carboidrati non consigliabile di assimilare sempre.
Il nutrizionista Pietro Migliaccio ritiene che , anche nel caso in cui si debba dimagrire, una dieta ipocalorico debba sempre contenere carboidrati, proteine e grassi.
Pertanto, afferma dicendo che ” E’ assolutamente sbagliato pensare che la pasta faccia ingrassare” , quindi una dieta a ridotto apporto calorico deve prevedere la pasta.
Migliaccio propone una dieta dove pane e pasta sono presenti una volta al giorno: le tagliatelle al ragù, la pasta al tonno oppure con le verdure non mancano mai.
Ecco la dieta da seguire per due settimane
Lunedì
Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Pranzo: Penne al pomodoro: penne g 80, pomodoro pelato a piacere, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, un cucchiaio di formaggio grattugiato.
Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Cena: Secondo piatto: un hamburger da g 120; Contorno: zucchine a piacere; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40
Martedì
Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Pranzo: Pasta e Lenticchie: lenticchie fresche o in barattolo g 150, di cipolla tritata, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, un cucchiaino di formaggio grattugiato, sale.
Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Cena: Secondo piatto: un trancio di salmone o pesce spada da g 150; Contorno: cicoria all’ agrodolce; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40.
Mercoledì
Colazione:Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Pranzo: tagliatelle ai carciofi: tagliatelle g 70, 4 pomodori pachino, due cuori di carciofo, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, 10 g di burro, di scalogno, bicchiere di cognac, sale e pepe.
Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Cena:Secondo piatto: tonno sott’olio sgocciolato o sgombro sott’olio sgocciolato una confezione da g 80; Contorno: pomodori a piacere; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40.
Giovedì
Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Pranzo: Fettuccine al ragù: fettuccine g 80, carne trita g 40, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, uno spicchio d’ aglio, pomodoro pelato a piacere, un cucchiaio di formaggio grattugiato, sale.
Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Cena: Secondo piatto: due uova sode o alla coque o in camicia; Contorno: insalata a piacere; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40.
Venerdì
Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Pranzo: spaghetti al tonno: spaghetti g 70, pomodoro pelato a piacere, tonno sott’olio sgocciolato una confezione da g 80, uno spicchio d’ aglio, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, sale.
Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Cena: Secondo piatto: orata o spigola al forno g 200 (peso lordo); Contorno: 150 g di patate; olio: un cucchiaino.
Sabato
Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Pranzo: Orecchiette ai broccoletti: orecchiette g 100, broccoletti g 200, 4 pomodori pachino, un cucchiaino di olio extra vergine di oliva, uno spicchio d’ aglio, sale.
Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Cena: Secondo piatto: petto di pollo g 150 (peso netto e crudo); Contorno: fagiolini a piacere; Olio: un cucchiaino; Pane: g 40.
Domenica
Colazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Metà mattina: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Pranzo: Spaghetti alle vongole: spaghetti g 70, vongole g 300 (peso lordo corrispondente a 75 g peso netto), un cucchiaio di olio extra vergine di oliva, uno spicchio d’ aglio, prezzemolo.
Pomeriggio: un frutto: una mela o una pera o un kiwi o un’ arancia o due mandarini o una banana piccola o 200 g di ananas.
Cena:Secondo piatto: formaggi light g 80 o 100 g di ricotta; Contorno: carote alla julienne; Olio: un cucchiaino.
dieta pasta ideale
dieta pasta ideale dieta pasta ideale dieta pasta ideale dieta pasta ideale
