Sabrina Francalanza
Hai mai sentito parlare della dieta brasiliana? Si tratta di un regime alimentare rigidissimo, chiamato così perché nel non troppo lontano 2014 venne consigliata dal Ministero della Salute del Brasile perché considerata salutare e dimagrante.
Senza ombra di dubbio permette di perdere peso molto rapidamente: circa 5 kg in sole due settimane e addirittura 12 in un mese.
Ciò a motivo del fatto che il menù è costituito prevalentemente da frutta e verdura, mentre carboidrati e grassi sono quasi del tutto assenti.
La varietà di cibi, dunque, è molto bassa. dieta brasiliana schema
A ogni modo il numero di pasti da consumare nell’arco della giornata ammonta comunque a cinque: tre principali e due spuntini, di cui l’ultimo serale, da assumere dopo cena.
Un ruolo importante gioca anche il tempo in cui tali cibi vengono consumati. Tra il primo e l’ultimo pasto della giornata, infatti, non devono trascorrere mai più di dodici ore. E, ovviamente, non va consumato nulla finché non sarà il momento di preparare di nuovo la colazione.
La ragione di tale limite è semplice. Cenando presto e non lasciando intercorrere troppo tempo tra un pasto e l’altro avrai la sensazione di mangiare di più e proverai un maggiore senso di sazietà.
Inoltre, è consigliato seguire lo schema dieta brasiliana per non più di quattro settimane, prestando sempre la massima attenzione ai segnali che invia l’organismo in tale arco di tempo. dieta brasiliana schema
Dieta brasiliana schema e menù
Ecco i pasti previsti dalla dieta brasiliana divisi per giorni. Il consiglio è di ripetere tale regime per due settimane, chiedendo prima il parere del medico.
Giorno 1
Colazione: 1 uovo bollito, 1 tazza di succo di mela
Spuntino: 1 fetta di pane integrale, 1 tazza di succo di mela
Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 2 patate bollite e 4 foglie di lattuga
Cena: 200 grammi di pesce bollito, 1 uovo sodo, lattuga e piselli bolliti
Spuntino serale: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Giorno 2
Colazione: 1 arancia, 1 banana e 1 tazza di succo d’arancia
Spuntino: 1 fetta di pane integrale, 1 succo d’arancia
Pranzo: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di insalata
Cena: 100 grammi pesce lesso, 100 grammi di verdura fresca
Spuntino serale: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale
Giorno 3
Colazione: 1 tazza di latte magro, 1 fetta di pane integrale
Spuntino: 100 grammi di formaggio magro
Pranzo: 100 grammi di riso bollito, 150 grammi di cavolo condito con succo di limone
Cena: 100 grammi di carne bollita, 1 mela, 4 foglie di lattuga
Spuntino serale: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Continua con…
Giorno 4
Colazione: 1 tazza di succo d’ananas, 60 grammi di ananas
Spuntino: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale
Pranzo: 100 grammi di carne bollita, 100 grammi di formaggio magro e 1 arancia
Cena: 2 patate lesse, 150 grammi di carote
Spuntino serale: 1 tazza di succo d’ananas, 1 fetta di pane integrale
Giorno 5
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Spuntino: 1 mela, 1 arancia
Pranzo: 150 grammi di pesce lesso, 2 carote lesse
Cena: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale
Spuntino serale: 1 tazza di succo d’arancia, 1 fetta di pane integrale
Giorno 6
Colazione: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Spuntino: 150 grammi di barbabietola bollita
Pranzo: 1 piatto di zuppa di verdure, 1 pezzo di pane integrale
Cena: 100 grammi di funghi, 100 grammi di verdure fresche
Spuntino serale: 1 tazza di succo di mela, 1 fetta di pane integrale
Giorno 7
Colazione: 1 banana, 1 pugno d’uva
Spuntino: 1 tazza di succo di carote, 1 pezzo di pane integrale
Pranzo: 100 grammi di carne lessa, 100 grammi di insalata di cavolo e cipolle
Cena: 1 zuppa di verdure, 100 grammi di frutta a scelta, 4 foglie di lattuga
Spuntino serale: 1 tazza di succo di mela, 2 fichi secchi
Ti piacerebbe provarla o, al contrario, hai già testato la dieta brasiliana? Raccontaci com’è andata e continua sempre a seguirci su SegretoDonna. dieta brasiliana schema
