Aski Cocu
L’estate sta arrivando se siete in preda ai sensi di colpa per non essere corse in tempo ai ripari per eliminare quei chili di troppo non preoccupatevi.
Noi di SegretoDonna abbiamo trovato sbirciando sul web una dieta veloce per l’estate.
Esattamente. Una dieta da seguire per 10 giorni per eliminare i chili in eccesso.
Questa dieta si basa su alimenti naturali, sani e semplici. Ma soprattutto funziona perché divide i carboidrati dalle proteine, dandovi il giusto apporto calorico.
Fare 4 pasti al giorno leggeri ma ricchi delle calorie che ci servono per affrontare al meglio la giornata.
Primo giorno 1100 kcal
Primo giorno 1100 kcalA colazione: caffè senza zucchero, 3 biscotti integrali con 1 yogurt magro alla frutta
Spuntino: un frutto a scelta: mele, pere, arance insomma quei frutti con basso contenuto di zuccheri
A pranzo: Insalata con tonno al naturale, acciughe e 1 uovo sodo
Spuntino: 1 yogurt magro alla vaniglia
A cena: 150 grammi di involtini di pollo con prosciutto cotto e verdure fresche
Secondo giorno 1050 kcal
A colazione: caffè senza zucchero e 30 grammi di cereali integrali con 1 bicchiere di latte scremato
Spuntino: 1-2 biscotti d’avena
A pranzo: insalata di riso fredda con riso, pomodorini, cetriolini e cipolline sott’aceto, tonno, prosciutto cotto
Spuntino: 1 barretta ai cereali sotto le 140 calorie
A cena: 200 grammi di branzino al cartoccio con pomodorini e olive nere e verdure a piacere
Terzo giorno 1100 kcal
A colazione: caffè senza zucchero e 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata
Spuntino: 150 grammi di fragole fresche
A pranzo: un’omelette con prosciutto cotto e formaggio con contorno di insalata verde e carote
Spuntino: 1 yogurt magro alla vaniglia
A cena: 2 hamburger di carne di manzo magra senza pane grattugiato ma con la crusca d’avena e contorno di verdure alla griglia
Quarto giorno 1100 kcal
Quarto giorno 1100 kcalA colazione: caffè senza zucchero e 30 grammi di cereali integrali con 1 bicchiere di latte scremato
Spuntino: 1 barretta ai cereali sotto le 140 calorie
A pranzo: due uova strapazzate con zucchine in padella saltate con olio, aglio e prezzemolo fresco
Spuntino: 1 yogurt magro alla vaniglia
A cena: patate al forno con 150 grammi di ricotta magra di mucca
Quinto giorno 1050 kcal
A colazione: caffè senza zucchero e 3 biscotti integrali con 1 yogurt magro alla frutta
Spuntino: 1 barretta ai cereali sotto le 100 calorie
Pranzo: verdure alla griglia come zucchine, melanzane, peperoni, cipolle con 80 grammi di riso bianco come contorno
Spuntino: 150 grammi di fragole fresche
Cena: pollo arrosto o alla griglia con contorno di insalata e verdure a piacere
Ripetere la dieta per altri 5 giorni.
Al decimo giorno salire sulla bilancia e sorridere.
Alla prossima e tanti bagni al mare a tutti 😉
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